Organların, kasların, vücudun çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Enerji ise yediğiniz yiyeceklerden ve içeceklerden karşılanmaktadır. Alınan gıdalar, vücudun ihtiyaç duyulan bölgelerine sistematik bir şekilde dağıtılır. Fazla alınan yiyecek ve içecekler ise, vücutta belki sonra ihtiyaç olur diye yağ olarak depolanır ve kilo almanıza neden olur.
Vücudumuza tam olarak ihtiyaç duyulan enerji sağlandığında, kilo alma durumu olmaz. İhtiyaçtan az enerji alındığında ise, vücut bir süre sonra kilo vermeye başlar.
Aslına bakarsanız nasıl kilo verilmesinin cevabı çok basittir. Fakat arzulardan, fazla yemekten ve sağlıksız beslenmekten dolayı, vücut zarar görür ve kilo almaya başlar. Uygulamada kilo vermek isteyenler çoktur, fakat kilo vermek için bir azim ve irade şarttır. İşinizi kolaylaştırmak ve sağlığınızı korumak için size bazı tavsiyelerim olacak. Diyet bozmadan ve aşırı strese girmeden kilo vermeniz oldukça kolaydır. Yeter ki siz başlamaya karar verin.
Öğünlerinizi Kesinlikle Atlamayın
Öğünleri atlamak ve düzensiz beslenmek, kilo vermenizi engelleyecektir. Öğün atlarsanız bir sonraki öğünde ciddi derecede acıkmış olacaksınız. Böylelikle doymanız zorlaşacak ve atladığınız öğündeki kaloriyi, tek seferde almış olacaksınız. Dolayısıyla öğün atlayıp çektiğiniz acı, size bir zarar olarak geri dönecek.
Öğün atlamanın bir diğer sakıncalı yanı ise, metabolizmayı yavaşlatması yani dinlendirmesidir. Metabolizmanız yavaşlarsa, yaktığınız kalori miktarı da azalacaktır. Kahvaltı yapmadığınızda gün boyu çalışan metabolizma, normalden daha az kalori yakabilmektedir. Kan şekerinin düşmesi ve halsizlik, öğün atlamadan dolayı meydana gelebilmektedir.
Bol Bol Su İçin
Vücudunuzun gün içerisinde su tüketimine ihtiyacı vardır. Genel sağlığımızı korumak için tüketilen suda bulunan kalori miktarı, 0 kaloridir. Fazla su tüketiminde bulunduğunuzda, tok kalmanıza neden olacağı için ve kalorisiz olduğu için daha hızlı kilo verebileceksiniz.
Kilo vermeye karar verdiğinizde; enerji içeceği, kola, meyve suyu, ayran ve yapay tatlandırıcılardan uzak durunuz. Diyet yapmak için içecek olarak ağırlıkta su tüketimi yapmak, hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Vücuda zararlı pek çok içecek kimyasal maddeler içerdiğinden dolayı, su içmekten çok sıkılırsanız bitki çayları da tüketebilirsiniz.
Kendinizi Sürekli Aç Bırakmayın
Toplumda genelde yanlış bilinen bir algı vardır. Aç kalmanın zayıflatacağına inanılır. Aç kalmanın kilo vermenize bir katkısı yoktur, üstelik aç kalmak vücuda zararlıdır. Aç kalmak stres oluşturur ve vücut hormon salgılamaya başlar. Salgılanan hormonlar neticesinde vücut daha fazla yağ depolar.
Aç kalarak diyet sürdürülmez, aksine verdiğiniz kiloları daha hızlı alırsınız. Bu nedenden dolayı mümkün mertebe aç kalmamaya çalışın ve acıktığınızda mutlaka yağlı ve şekerli olmayan bir şeyler atıştırın. Burada yanlış anlaşılan bir şey var. Anlattığım durum hiç aç kalmamak değil, acıkınca yemek yemek anlamındadır.
Sağlığınızı korumak ve formda kalmak istiyorsanız, yeterince besin tüketmeli ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmelisiniz. Sağlığınızı güvence altına sokmak ve konforlu bir hizmet almak için, Bireysel Sağlık Sigortanızı mutlaka yaptırınız. Seri halinde yayınlayacağımız Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı-2 yazımızı okuyarak yeterince bilgi sahibi olabilirsiniz.
Yorum Yapabilirsiniz.