Su yaşamımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Vücudun temel besin ihtiyacı olan su; beden, ruh ve sinir sağlığının da yapı taşıdır. Yetişkin bir bireyin vücudunun %60’ı sudur. Vücudumuzda bu kadar önemli bir oranda su bulunması demek, meydana gelebilecek en ufak bi sıvı kaybında ciddi sorunlar doğurabilir. Vücudumuzda bulunan dokularımızın ve hücrelerimizin uzun süre susuz kalması sağlığımız açısından çok büyük risklikler taşımaktadır. Özellikle yaz mevsiminde susuz kalmak daha da büyük sorun haline gelebilir. Havaların ısınmasıyla birlikte vücudun kaybettiği sıvı miktarı da artar. Bu nedenle özellikle yaz aylarında bol bol su içmeliyiz. Su yaşamımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. İnsan vücudu açlığa 3-4 dayanabilir ancak susuzluğa bu kadar uzun süre dayanamaz.
Su İçmek Vücudumuza Neler Kazandırıyor ?
Bununla ilgili olarak verebileceğimiz en klasik örnek kışın yakalandığımız hastalıklarda doktora gittiğimizde doktor bize bol bol sıvı tüketin der. Yani hastayken su içtiğimizde o hastalıktan kurtulma sürecimiz kesinlikle hızlanacaktır. Bol Bol su içmek hastalığa yakalanma riskimizi de en aza indirir.
Su tüketiminin vücudumuzda en çok fayda sağladığı organ hiç kuşkusuz böbreklerimizdir. Su böbreklerimizi temizler ve taş ve kum oluşumunu engeller. Düzenli su içmek tansiyonumuzu dengeler, susuz kalanın bazı zamanlarda tansiyonumuz düşebilir vücut dengemizi kaybedebiliriz. Su içmek hasımsızlık sorununu da ortadan kaldırır, midemizin ve bağırsaklarımızın daha düzenli ve hızlı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar ve kabızlık sorunu yaşayan insanlarda birebir etkilidir. Su içme sıklığımız idrarımızın rengini bile etkiler. Yeterli içilmediği zaman idrar koyu renkli, kokulu ve yoğun görünür. Su içildiğinde ise idrar seyrelir, kokusuz, açık renkli bir hal alır. Su vücudumuz zararlı maddelerden arındırır, dinçlik, enerji verir ve rahat bir uyku uyumamızı da sağlar.
Bol Bol Su İçmek Cildimizin Güzel Bir Görünüme Kavuşmasını Sağlar Mı ?
Su içmek kesinlikle cildimiz için faydalıdır. Su cildimizi nemlendirir ve pürüzsüz görünmesine katkı sağlar. Özellikle kuru bir cilde sahip olan insanlar bol bol sıvı tüketmelidir. Aynı zamanda vücutta oluşan akne ve sivilceleri engeller. Sağlıklı ve güzel görünen bir cilde sahip olmak istiyorsak su içmeyi ihmal etmemeliyiz.
Az Su İçmek Baş Ağrısına Neden Olur Mu ?
Bir çoğumuz gün içerisinde başımızın ağrıdığından şikayet ederiz. Çoğumuzun aklına bugün az mı su içtim ya da su içmediğim için mi başım ağrıyor sorusu aklıma gelmez başka nedenler üretiriz kafamızda. Az su içmek tansiyon dengemizi bozabildiği gibi düşük tansiyon veya yüksek tansiyonda baş ağrısına sebebiyet verebilir. Hatta şiddetli baş ağrısı dediğimiz migren ağrılarına bol sıvı tüketerek en aza indirgeyebiliriz.
Su İçmek İçin En Doğru Zamanlar Hangileridir ?
Sabahları uyandığımızdan bir şeyler yemeden önce bir bardak su içmek organlarımızı daha düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Öğün yemeklerimizi yemeden önce yarım saat bir saat önce bir bardak su içmek iştahımızı kapatır ve daha az yemek yememizi sağlar. Yatağımızı yatmadan bir saat önce içeceğimiz su ise felç ve kalp krizi riskini azaltır. Şunu unutmayalım içtiğimiz suyun yerini hiç bir sıvı tutmaz. Ben su içmiyorum başka içecekler tüketiyorum diyenler büyük yanılgılar içindeler. Hiç bir içecek suyun yerini tutamaz.
Günde en uygun su tüketimi 1,5 – 2 litre arasıdır. Çok fazla su tüketimi de vücudumuz için zararlıdır. Böbreklerimizin sürekli çalışmasına neden olur ve böbreklerimizi yorar. Su hayatımızın olmazsa olmazıdır bu nedenle düzenli su tüketimine kesinlikle çok önem vermeliyiz.
Yorum Yapabilirsiniz.