Sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşamı kim istemez? Günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz küçük değişiklikler, hastalıklardan korunmanıza daha sağlıklı ve mutlu yaşamanıza neden olacaktır. Sağlıklı bir hayat için bazı alışkanlıklardan vazgeçip yaşamınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı yaşam için neler yapılması gerekiyor? Yazımızı okuyarak bilgi sahibi olabilirsiniz.
-
Dengeli Beslenme Sağlığınızı Korur
Her mevsime uygun olan sebze ve meyveleri bulup tüketmek ve güne sağlam bir kahvaltıyla başlamak çok önemlidir. Günde 3 ana, 3 ara öğün olarak yemek yenmelidir. Bol bol su içilmeli yağ oranı düşük, proteini ve karbonhidratı orantılı olan yiyecekler tercih edilmelidir.
-
Düzenli Uyumak Dinlendirir
Bağışıklık sisteminin dinlenmesi sağlık için oldukça önemlidir. Bağışıklık ve iyi bir uyku uyumak, birbirine bağımlıdır. Bağışıklığın zarar görmesi vücudun hastalıklara karşı savaşmasını engeller. Bu nedenlerden dolayı kaliteli ve düzenli uykuya ihtiyacınız var.
-
Spor Yapmak Sizi Dinç Tutar
Vücudun spora en hazır olduğu zamanlar akşam saatleridir. Fakat istenirse her zaman spor yapılabilir. Bacak, kol, karın, göğüs ve bel kaslarını çalıştıracak aktiviteler sağlık için çok önemlidir. Gün içinde yapılacak hafif bir koşu, mekik, yan mekik ve ayak gerdirme hareketleri vücut için çok faydalıdır.
-
Temizliğe Önem Gösterin
Haftada en az 3 veya 4 kez banyo yapmaya çalışın. Banyo da sabun lif ve şampuan gibi temizlik araçlarını kullanmaya gayret edin ve vücudunuzu iyice ovun. Tuvalet temizliğinize özen göstererek, ellerinizi sık sık yıkamaya çalışın.
-
Beyninizi aktif tutmaya Çalışın
Bulmacalar, zeka soruları ve zeka oyunları, beyini çalıştırarak aktif tutar. Yorulduğunuz zaman beyninizi fazla zorlamayınız. Her gün okunacak 15-30 sayfası arası kitap ve yemeklerde tüketebileceğiniz safran, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar, beyinin aktif şekilde kalmasına yardımcı olacaktır.
-
Güneşten Korunun
Güneş bilindiği gibi iyi bir D vitamini kaynağıdır. Fakat güneşten D vitamini almak yerine sağlığınıza zarar verebilirsiniz. D vitamini dışında güneş, kanser ve yaşlanmaya da neden olur. Güneş ışığından 11:00 – 13:00 arasında D vitamini alabilirsiniz. D vitamini aynı zamanda antioksidan ve bağışıklık sistemini de destekler.
-
Kendinizi Motive Edin
Stres hormonları; bağışıklık sistemine ciddi şekilde zararlar verir. Kendinizi motive etmek için yürüyüş yapmak, müzik dinlemek, masaj ve gülmek gibi yöntemler sayesinde, stresle mücadele edebilirsiniz. Sosyal ilişkilerin başarılı olması, kucaklaşmak ve sevdiklerinizle bir araya gelmek motivasyonu arttırır.
-
Kendi Kontrolünüzü Yapın
Özellikle duş alırken vücudunuzu mutlaka kontrol edin. Vücudunuzda oluşan benler ve yeni çıkan yumru gibi vücut şekilleri tespit edildiğinde, hemen doktora gidilmelidir.
Sağlığınız en değerli varlığınızdır. Sağlığınızı korumak için sağlıklı beslenip, spor yapmalı ve kötü alışkanlıklardan uzak durmalısınız. Düzenli check-up yaptırmak ve hastalandığınızda tedavi olmak için, mutlaka özel sağlık sigortası yaptırınız. Özel sağlık sigortası daha kaliteli sağlık hizmeti almanızı sağlayacaktır.
Yorum Yapabilirsiniz.